Razumevanje in zdravljenje poporodnega nelagodja

Pogosti viri poporodnega nelagodja

Več dejavnikov prispeva k nelagodju po porodu. Te lahko segajo od fizične bolečine do čustvenih izzivov.

Fizično nelagodje

• Perinealna bolečina: To je običajno po vaginalnem porodu, zlasti če je prišlo do solzenja ali epiziotomije. Območje je lahko boleče, modrico in občutljivo.
• Krčenje maternice (naknadne bolečine): Te krčeče občutke povzroča krčenje maternice nazaj na velikost pred nosečnostjo. Med dojenjem so pogosto intenzivnejši.
• Napihnjenost dojk: Ko pride mleko, lahko dojke postanejo otekle, trde in boleče. To se lahko zgodi ne glede na to, ali dojite ali ne.
• Boleče bradavice: Dojenje lahko včasih povzroči boleče, razpokane bradavice, zlasti v zgodnjih dneh. Pravilne tehnike zapaha so bistvenega pomena.
• Zaprtje: Hormonske spremembe in zdravila proti bolečinam lahko prispevajo k zaprtju po porodu.
• Hemoroidi: te otekle vene v danki so pogoste med nosečnostjo in se lahko poslabšajo po porodu.
• Bolečine v hrbtu: Fizični napor med nosečnostjo in porodom lahko povzroči dolgotrajne bolečine v hrbtu.
• Bolečina pri rezu pri carskem rezu: Matere, ki imajo carski rez, bodo občutile bolečino in nelagodje na mestu reza.

Čustveno nelagodje

• Baby Blues: To so občutki žalosti, tesnobe in razdražljivosti, ki prizadenejo mnoge ženske v prvih nekaj tednih po porodu. Običajno so blagi in začasni.
• Poporodna depresija: hujša in dolgotrajnejša motnja razpoloženja, ki lahko znatno vpliva na sposobnost novopečene matere za delovanje.
• Poporodna tesnoba: pretirana skrb in strah, povezana z materinstvom, otrokovim dobrim počutjem ali drugimi vidiki življenja.
• Pomanjkanje spanja: Zahteve po skrbi za novorojenčka pogosto vodijo v kronično izgubo spanja, kar lahko poslabša fizično in čustveno nelagodje.

Zdravljenje fizičnega neugodja

Obstaja veliko načinov za lajšanje telesnih težav po porodu.

Lajšanje perinealne bolečine

• Ledeni obkladki: nanašanje ledenih obkladkov na presredek za 10-20 minut naenkrat lahko pomaga zmanjšati oteklino in bolečino.
• Sedeče kopeli: namakanje presredka v topli vodi večkrat na dan lahko pospeši celjenje in zagotovi olajšanje.
• Razpršila za presredek: uporaba razpršila za presredek z omrtvičenimi sestavinami lahko olajša nelagodje po uriniranju ali odvajanju blata.
• Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju: Dolgotrajno sedenje lahko poveča pritisk na presredek. Za podporo uporabite vzglavnik za krofe.

Zdravljenje krčenja maternice (pobolečine).

• Sredstva za lajšanje bolečin: zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen, lahko pomagajo pri obvladovanju naknadnih bolečin.
• Topli obkladki: Uporaba toplega obkladka na trebuh lahko zagotovi pomirjujoče olajšanje.
• Pogosto izpraznite mehur: poln mehur lahko okrepi kontrakcije maternice.

Lajšanje napihnjenih dojk

• Pogosto dojenje ali črpanje: pogosto odstranjevanje mleka lahko pomaga zmanjšati pritisk in prepreči nabrekanje.
• Topli obkladki pred dojenjem: uporaba toplega obkladka pred dojenjem lahko pomaga spodbuditi pretok mleka.
• Hladni obkladki po hranjenju: uporaba hladnega obkladka po dojenju lahko pomaga zmanjšati oteklino in bolečino.
• Zeljni listi: Če ohlajene zeljne liste položite v modrček, lahko zmanjšate vnetje in napihnjenost.

Nega bolečih bradavic

• Pravilno zapiranje: poskrbite, da se dojenček pravilno zapira, da preprečite poškodbe bradavic. Za pomoč se obrnite na svetovalca za dojenje.
• Lanolinska krema: Nanos lanolinske kreme na bradavice po vsakem dojenju lahko pomaga pomiriti in zaščititi kožo.
• Bradavičke, suhe na zraku: Pustite, da se bradavičke po dojenju posušijo na zraku, da preprečite kopičenje vlage.
• Uporaba materinega mleka: Iztiskanje majhne količine materinega mleka in nanašanje na bradavice lahko prav tako pospeši celjenje.

Lajšanje zaprtja

• Povečajte vnos vlaknin: jejte veliko sadja, zelenjave in celih zrn.
• Pijte veliko vode: če ostanete hidrirani, lahko pomagate zmehčati blato.
• Mehčalci blata: Mehčalci blata v prosti prodaji lahko pomagajo olajšati odvajanje blata.
• Nežna vadba: lahka hoja lahko pomaga spodbuditi delovanje črevesja.

Zdravljenje hemoroidov

• Sedeče kopeli: Namakanje v topli vodi lahko pomaga ublažiti bolečino in vnetje.
• Kreme za hemoroide: Kreme za hemoroide v prosti prodaji lahko pomagajo zmanjšati oteklino in srbenje.
• Blazinice iz hamamelisa: nanašanje blazinic iz hamamelisa na prizadeto območje lahko zagotovi pomirjujoče olajšanje.
• Izogibajte se naprezanju: Izogibajte se naprezanju med odvajanjem blata.

Lajšanje bolečin v hrbtu

• Dobra drža: Ohranite dobro držo med dojenjem in nego otroka.
• Pravilne tehnike dvigovanja: pri dvigovanju pokrčite kolena in imejte hrbet vzravnan.
• Tople kopeli: Namakanje v topli kopeli lahko pomaga pri sprostitvi mišic in lajšanju bolečin.
• Masaža: Nežna masaža lahko pomaga zmanjšati mišično napetost.

Nega carskega reza

• Zdravila proti bolečinam: jemljite zdravila proti bolečinam, kot vam je predpisal zdravnik.
• Zarez naj bo čist in suh: upoštevajte zdravnikova navodila za čiščenje reza.
• Izogibajte se naporni dejavnosti: več tednov se izogibajte dvigovanju težkih predmetov ali naporni dejavnosti.
• Nosite ohlapna oblačila: nosite ohlapna, udobna oblačila, ki se ne drgnejo ob rez.

Zdravljenje čustvenega nelagodja

Skrb za čustveno dobro počutje je prav tako pomembna kot obvladovanje fizične bolečine v poporodnem obdobju.

Upravljanje Baby Bluesa

• Počitek: Počivajte čim več. Spi, ko dojenček spi.
• Zdrava prehrana: jejte hranljivo hrano, ki podpira vašo raven energije in razpoloženje.
• Pogovorite se z nekom: delite svoja čustva s partnerjem, družino ali prijatelji.
• Samooskrba: Vzemite si čas zase in delajte stvari, v katerih uživate.

Obravnava poporodne depresije in anksioznosti

• Poiščite strokovno pomoč: Če sumite, da imate poporodno depresijo ali tesnobo, se posvetujte z zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje.
• Terapija: Kognitivno vedenjska terapija (CBT) in druge oblike terapije so lahko učinkovite pri zdravljenju poporodnih motenj razpoloženja.
• Zdravila: Za pomoč pri obvladovanju simptomov se lahko predpišejo antidepresivi ali zdravila proti anksioznosti.
• Skupine za podporo: pridružitev skupini za podporo lahko zagotovi občutek skupnosti in razumevanja.

Boj proti pomanjkanju spanja

• Drem, ko dojenček drema: Tudi kratki dremeži lahko pomagajo izboljšati raven energije.
• Prosite za pomoč: prosite za pomoč svojega partnerja, družino ali prijatelje, da bodo skrbeli za otroka, da se boste lahko spočili.
• Vzpostavite rutino: Ustvarjanje dosledne rutine pred spanjem za vas in otroka lahko spodbudi boljši spanec.

Dodatni nasveti za poporodno okrevanje

Ti nasveti lahko pomagajo zagotoviti bolj gladek proces okrevanja.

• Vaje za medenično dno (Keglove): te vaje lahko pomagajo okrepiti mišice medeničnega dna, ki lahko oslabijo med nosečnostjo in porodom.
• Nežna vadba: lahka hoja in raztezanje lahko pomagata izboljšati cirkulacijo, zmanjšata bolečino in izboljšata razpoloženje.
• Prehrana: Jejte uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, beljakovinami in polnozrnatimi žitaricami, da podprete zdravljenje in raven energije.
• Hidracija: pijte veliko vode, da ostanete hidrirani in preprečite zaprtje.
• Poslušajte svoje telo: Ne silite preveč. Počivajte, ko je to potrebno, in postopoma povečujte svojo aktivnost.
• Poiščite podporo: Ne oklevajte in prosite za pomoč svojega partnerja, družino, prijatelje ali ponudnike zdravstvenih storitev.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč

Čeprav je določeno nelagodje normalno, nekateri simptomi zahtevajo zdravniško pomoč.

• Vročina: temperatura 100,4 °F (38 °C) ali višja.
• Huda bolečina: Nepopustljiva bolečina, ki je ne ublažijo zdravila proti bolečinam.
• Močna krvavitev: namakanje več kot ene blazinice na uro.
• Neprijeten izcedek: izcedek iz nožnice ali reza s carskim rezom, ki ima neprijeten vonj.
• Rdečina, oteklina ali gnoj: okoli reza s carskim rezom ali perinealnega področja.
• Hud glavobol: hud glavobol, ki ga zdravila proti bolečinam ne ublažijo.
• Zamegljen vid: ali druge motnje vida.
• Bolečina v prsnem košu: ali težko dihanje.
• Misli o poškodovanju sebe ali svojega otroka: Če imate te misli, takoj poiščite zdravniško pomoč.

Zaključek

Krmarjenje v poporodnem obdobju vključuje razumevanje in obravnavanje tako fizičnih kot čustvenih izzivov. Z izvajanjem učinkovitih strategij zdravljenja in iskanjem podpore, ko je to potrebno, lahko mlade matere obvladajo poporodno nelagodje in uživajo v tem posebnem času s svojimi dojenčki. Ne pozabite dati prednost samooskrbi in poslušati svoje telo, ko se podajate na to neverjetno potovanje.

pogosta vprašanja